SYSTEM TARCZA – 30-DNIOWY SYSTEM ODZYSKIWANIA CZASU, ENERGII I GRANIC DLA NAUCZYCIELA

To praktyczny workbook do pracy własnej, a nie kolejny e-book o work-life balance.

Zamiast ogólnych porad typu „odpoczywaj” i „stawiaj granice” dostajesz konkretny system wdrażany krok po kroku przez 30 dni.

System TARCZA prowadzi Cię przez 6 obszarów:

T – TEST
Diagnoza tego, gdzie naprawdę znika Twój czas i energia.

A – ANTYPRZECIĄŻENIE
Granice czasowe, godziny pracy, dostępność i odmawianie dodatkowych obowiązków.

R – RUTYNY
Organizacja pracy, automatyzacja i wykorzystanie AI jako osobistego asystenta nauczyciela.

C – CHRONIONE EMOCJE
Granice emocjonalne i trudne rozmowy.

Z – ZREGENERUJ SIĘ
Odpoczynek, regeneracja, wakacje i życie poza szkołą.

A – AKTUALIZUJ
Wsparcie systemowe i utrzymanie wprowadzonych zmian.

CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?

✔ 6 filarów Systemu TARCZA

Każdy filar ma tę samą praktyczną strukturę:

problem → system → przykład → działanie → checklista.

Dzięki temu nie tylko czytasz, ale od razu wdrażasz kolejne elementy systemu.

✔ Punkt startowy i karta końcowa

Na początku określasz swoją sytuację, m.in.:

• liczbę godzin pracy w domu,
• częstotliwość odpowiadania poza ustalonymi godzinami,
• liczbę weekendów z pracą szkolną,
• poziom energii,
• poczucie kontroli nad pracą,
• poczucie równowagi między pracą a życiem prywatnym.

Po 30 dniach możesz porównać wyniki Dzień 1 → Dzień 30.

✔ 8 kart pracy

W środku znajdziesz:

• Koło równowagi,
• Audyt tygodnia,
• Plan tygodnia,
• Moje 3 zmiany,
• Dziennik refleksji,
• Audyt granic,
• Audyt komunikacji,
• Plan wdrożenia AI.

✔ 35 gotowych promptów AI

Prompty pomagają m.in. w:

• analizie audytu czasu,
• wykrywaniu zadań powtarzalnych,
• porządkowaniu obowiązków,
• skracaniu komunikatów,
• tworzeniu szablonów,
• przygotowywaniu kart pracy i quizów,
• planowaniu lekcji,
• tworzeniu kryteriów sukcesu,
• przygotowywaniu informacji zwrotnej.

✔ Gotowe skrypty rozmów

Znajdziesz 4 gotowe skrypty rozmów z rodzicami i dyrekcją, które pomagają komunikować granice i rozmawiać o trudnych sytuacjach.

✔ PLAN 30 DNI

Nie musisz wdrażać wszystkiego naraz.

Plan prowadzi Cię dzień po dniu, a każde zadanie jest krótkie i konkretne. Poszczególne filary kończą się zadaniami przewidzianymi na około 5–15 minut.

✔ PLAN AWARYJNY NA TRUDNY TYDZIEŃ

Bo nie każdy tydzień w szkole wygląda tak, jak powinien.

Gdy pojawia się spiętrzenie terminów, sytuacja losowa czy choroba, workbook proponuje minimalną wersję systemu, zamiast dokładania kolejnych obowiązków.

✔ KARTA „MÓJ SYSTEM TARCZA”

Po 30 dniach zapisujesz w jednym miejscu swoje:

• godziny pracy,
• godziny kontaktu,
• najważniejsze granice,
• rytuał zamknięcia dnia,
• zadania automatyzowane przez AI,
• rzeczy, z których rezygnujesz,
• rzeczy, które upraszczasz,
• osoby stanowiące Twoje wsparcie,
• 3 najważniejsze zasady.

To karta, do której możesz wracać później.

 Dla kogo?

Produkt dla:

• nauczycieli szkół podstawowych i ponadpodstawowych,
• wychowawców,
• nauczycieli, którzy pracują po godzinach,
• osób mających trudność z odmawianiem dodatkowych obowiązków,
• nauczycieli, którzy odpowiadają rodzicom wieczorami,
• osób chcących lepiej organizować pracę,
• nauczycieli zainteresowanych praktycznym wykorzystaniem AI,
• osób, które chcą odzyskać więcej czasu na życie poza szkołą.

Najważniejsza korzyść

Nie dostajesz kolejnej listy porad. Dostajesz system, który możesz wdrażać przez 30 dni.

Po przejściu workbooka masz własny zestaw zasad dotyczących czasu pracy, kontaktu, granic, organizacji, AI, regeneracji i wsparcia.

Co otrzymuje kupujący?

📘 Workbook PDF – System TARCZA

W środku:

• 6 filarów metody,
• karta startowa,
• karta końcowa,
• 8 kart pracy,
• 35 promptów AI,
• 4 skrypty rozmów,
• plan 30 dni,
• plan awaryjny,
• ćwiczenia i checklisty.

 Format

PDF

40 stron

Materiał cyfrowy do samodzielnej pracy

Karty pracy można wydrukować albo skopiować do własnego arkusza.