0
Klasa / Wiek
2-3 lata, 3-4 lata, 5-6 lat, 6-7 lat, Klasa 1, Klasa 2, Klasa 3, Klasa 4, Klasa 5, Klasa 6, Klasa 7, Klasa 8
Format materiałów
.pdf
Liczba stron
5
Czy materiał zawiera odpowiedzi?
Nie
Przeznaczenie materiału
dla nauczyciela, dla rodzica, dla ucznia (praca samodzielne)
Średni czas aktywności
15 - 30 min
Zdrowe Żywienie i Aktywność Fizyczna dla Dzieci wg Dr. Josepha Mercola 
Czy wiesz, że Dr. Joseph Mercola, znany specjalista od zdrowia naturalnego, stworzył alternatywną piramidę żywieniową, która promuje zdrowe tłuszcze i warzywa jako podstawę diety? 
Oto jak wygląda:
Oto jak wygląda:
Warzywa, Tłuszcze i Oleje Zdrowe:: Wszelkiego rodzaju, szczególnie te zielonolistne Awokado , olej kokosowy 
, oliwa z oliwek 
, masło
.
Białka: Mięso od zwierząt hodowanych w naturalny sposób 
, ryby 
, jaja 
.
Owoce: W umiarkowanych ilościach 
.
Ziarna i Cukry: Najmniej zalecane, najlepiej unikać rafinowanych produktów 
.Dbając o zdrową dietę, nie możemy zapominać o regularnej aktywności fizycznej naszych dzieci. Zgodnie z wytycznymi, dzieci w wieku 3-15 lat powinny codziennie spędzać przynajmniej 60 minut na umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej. 
Szczegółowe zalecenia dla różnych grup wiekowych:
Dzieci w wieku 3-5 lat:Aktywność przez większość dnia! W tym wieku maluchy powinny być aktywne przez większość dnia, co jest kluczowe dla ich prawidłowego wzrostu i rozwoju.
Formy aktywności: Skakanie , bieganie , jazda na rowerku 
, hulajnodze 
. Ważne jest, aby dorośli zachęcali dzieci do ruchu poprzez organizowanie gier i zabaw ruchowych!
Dzieci w wieku 6-11 lat:Codzienna aktywność fizyczna - 60 minut dziennie! Większość dziennej aktywności powinna obejmować ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie , jazda na rowerze , pływanie 
, które zwiększają tętno!
, jazda na rowerze , pływanie , które zwiększają tętno!Rodzaje aktywności:
Aerobowa: Codzienne bieganie , jazda na rowerze , pływanie 
.
Wzmacnianie mięśni: Przynajmniej 3 razy w tygodniu, aktywności jak wspinaczka , pompki 
, ćwiczenia na placu zabaw.
Wzmacnianie kości: Przynajmniej 3 razy w tygodniu, ćwiczenia takie jak skakanie na skakance , bieganie !Młodzież w wieku 12-17 lat:
Codzienna aktywność fizyczna - 60 minut dziennie! Tak jak młodsze dzieci, powinny codziennie angażować się w co najmniej 60 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej. 
Rodzaje aktywności:Aerobowa: Intensywne bieganie , jazda na rowerze , pływanie , sporty drużynowe . Przynajmniej 3 dni w tygodniu powinny obejmować intensywne ćwiczenia aerobowe!
Wzmacnianie mięśni: Ćwiczenia takie jak trening siłowy , podnoszenie ciężarów, gimnastyka, przynajmniej 3 razy w tygodniu!Wzmacnianie kości: Aktywności takie jak bieganie , skakanie , taniec, przynajmniej 3 razy w tygodniu!Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia dzieci, wpływa na ich rozwój fizyczny, psychiczny i społeczny. Zachęcajmy nasze dzieci do ruchu każdego dnia! 
Planszę z piramidą można bezpłatnie pobrać w moim sklepie 
👩🏫 Od 2015 roku pracuję jako nauczyciel, tworząc materiały edukacyjne, które realnie ułatwiają codzienną pracę pedagogów 📚 i oszczędzają ich czas ⏳. W mojej ofercie znajdziesz: ✏️ gotowe wpisy do dziennika (przedszkole, klasy 1–8), 📄 dzienniki praktyk, 🗓️ scenariusze zajęć na dni wyjątkowe, 📝 karty pracy, 🎨 dekoracje oraz 📜 scenariusze uroczystości. Każdy materiał jest sprawdzony w praktyce ✅, zgodny z wymaganiami 📖 i gotowy do użycia od razu 🚀. Przyjmuję także indywidualne zamówienia 💌 – napisz, a przygotuję rozwiązanie szyte na miarę Twoich potrzeb.
📩 Napisz wiadomość – chętnie przygotuję coś specjalnie dla Ciebie lub Twojej grupy!🧠 Edukacja, która naprawdę działaW mojej pracy stawiam na nowoczesne, sprawdzone metody, które angażują dzieci i ułatwiają nauczycielom codzienność:🔹 STEAM i Agile w edukacji🔹 Kodowanie na dywanie, Design Thinking🔹 Metoda projektu, plan daltoński, koncepcja Froebla🔹 Mindfulness, joga dziecięca, edukacja przez ruch i zabawę📚 Co znajdziesz w mojej ofercie?📝 gotowe wpisy do dziennika (rewalidacja, korekcyjno-kompensacyjne)🎨 inspirujące pomysły na prace plastyczne📘 scenariusze i pomoce do zajęć w przedszkolu i szkole🧩 wsparcie dla uczniów z SPE i wyzwań rozwojowych
Moje materiały tworzone są z myślą o:👩🏫 nauczycielach🎓 studentach pedagogiki👨👩👧👦 rodzicach dzieci z wyzwaniami🧠 terapeutach i specjalistach🤝 Współpraca na Twoich warunkach Realizuję setki zleceń indywidualnych – od prostych pomocy po kompletne dokumentacje i autorskie konspekty. Jeśli marzysz o materiale szytym na miarę – napisz do mnie lub zostaw komentarz. Stwórzmy coś wartościowego razem!
